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| 2064 | 1,212 | 14 | 0 | 2025. 11. 13. 6:54
1m 17s |
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| 2063 | 4,154 | 67 | 2 | 2025. 11. 12. 6:49
1m 22s |
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| 2062 | 346 | 44 | 6 | 2025. 11. 11. 20:57
1h 2m 46s |
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| 2061 | 3,628 | 50 | 0 | 2025. 11. 11. 6:50
47s |
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| 2060 | 4,674 | 60 | 0 | 2025. 11. 10. 7:39
1m 41s |
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| 2059 |  |
[ #마름모코어 ] 몸으로 땅을 밀어내고 팔을 써야 전신이 순환합니다 |
3,280 | 31 | 0 | 2025. 11. 9. 8:38
1m 40s |
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| 2058 |  |
[ #마름모코어 ] 팔을 움직여도 몸통은 세로와 가로의 확장을 통해 안정화 유지 |
3,237 | 29 | 0 | 2025. 11. 8. 9:20
48s |
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| 2057 |  |
[ 마름모코어 시즌 3-67 ] 고관절 기능을 살리는 가장 확실한 방법 / 수평 마름모 방석을 유지하기 |
778 | 56 | 0 | 2025. 11. 7. 6:40
14m 17s |
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| 2056 |  |
[ #마름모코어 ] 어깨가 올라가지 않으며 손을 옆으로 드는 방법 |
5,121 | 87 | 0 | 2025. 11. 6. 6:42
1m 2s |
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| 2055 |  |
[ #마름모코어 ] 라운드숄더, 거북목 등 상체 문제 해결을 위한 밑바탕이 되는 겨드랑이의 방향 |
14,868 | 210 | 4 | 2025. 11. 5. 7:10
1m 33s |
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| 2054 | 457 | 48 | 9 | 2025. 11. 4. 20:59
1h 10s |
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| 2053 | 5,540 | 91 | 0 | 2025. 11. 4. 6:55
1m 13s |
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| 2052 | 4,200 | 80 | 2 | 2025. 11. 3. 7:06
1m 27s |
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| 2051 | 3,925 | 75 | 0 | 2025. 11. 2. 7:00
1m 39s |
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| 2050 | 5,629 | 88 | 0 | 2025. 11. 1. 10:19
1m 35s |
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| 2049 | 996 | 66 | 7 | 2025. 10. 31. 7:03
9m 37s |
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| 2048 | 3,571 | 109 | 2 | 2025. 10. 30. 6:32
2m 22s |
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| 2047 | 162 | 13 | 0 | 2025. 10. 29. 7:15
1m 31s |
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| 2046 | 440 | 36 | 3 | 2025. 10. 28. 20:59
1h 27s |
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| 2045 | 9,756 | 114 | 2 | 2025. 10. 28. 8:03
2m 17s |
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| 2044 | 4,052 | 77 | 0 | 2025. 10. 27. 7:04
1m 51s |
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| 2043 | 2,689 | 46 | 2 | 2025. 10. 26. 8:21
1m 51s |
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| 2042 | 4,791 | 70 | 0 | 2025. 10. 25. 11:29
1m 22s |
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| 2041 | 3,838 | 68 | 6 | 2025. 10. 24. 6:37
52s |
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| 2040 | 2,861 | 83 | 0 | 2025. 10. 23. 6:56
1m 28s |
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| 2039 | 4,459 | 111 | 1 | 2025. 10. 22. 7:13
2m 47s |
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| 2038 | 725 | 54 | 4 | 2025. 10. 20. 13:41
9m 16s |
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| 2037 | 3,489 | 68 | 1 | 2025. 10. 19. 9:22
1m 49s |
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| 2036 | 5,258 | 62 | 0 | 2025. 10. 18. 10:09
51s |
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| 2035 | 2,779 | 66 | 0 | 2025. 10. 17. 6:56
1m 34s |
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| 2034 | 1,794 | 45 | 1 | 2025. 10. 16. 6:41
1m 37s |
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| 2033 | 4,220 | 76 | 7 | 2025. 10. 15. 7:17
1m 54s |
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| 2032 | 580 | 42 | 21 | 2025. 10. 14. 20:56
1h 4m 9s |
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| 2031 | 767 | 57 | 0 | 2025. 10. 13. 13:20
10m 55s |
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| 2030 | 2,324 | 55 | 4 | 2025. 10. 11. 7:49
2m 3s |
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| 2029 | 4,485 | 77 | 3 | 2025. 10. 10. 6:54
2m 57s |
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| 2028 | 12,746 | 94 | 5 | 2025. 10. 9. 8:21
2m 37s |
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| 2027 | 699 | 60 | 30 | 2025. 10. 9. 4:03
1h 1m 33s |
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| 2026 | 3,383 | 75 | 7 | 2025. 10. 8. 8:48
1m 44s |
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| 2025 | 513 | 40 | 4 | 2025. 10. 7. 13:44
1h 59s |
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| 2024 | 912 | 52 | 6 | 2025. 10. 6. 21:35
12m 46s |
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| 2023 | 4,166 | 80 | 0 | 2025. 10. 5. 13:30
1m 37s |
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| 2022 | 210 | 6 | 0 | 2025. 10. 3. 10:30
2m |
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| 2021 | 4,010 | 83 | 0 | 2025. 10. 2. 6:41
1m 26s |
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| 2020 | 3,352 | 68 | 1 | 2025. 10. 1. 6:27
1m 44s |
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| 2019 | 622 | 36 | 3 | 2025. 9. 29. 15:49
11m 20s |
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| 2018 | 2,615 | 58 | 1 | 2025. 9. 29. 7:01
1m 18s |
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| 2017 | 3,327 | 63 | 0 | 2025. 9. 28. 7:59
1m 29s |
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| 2016 | 4,901 | 94 | 0 | 2025. 9. 27. 9:46
1m 18s |
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| 2015 | 3,647 | 71 | 0 | 2025. 9. 26. 7:04
1m 12s |
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