Top
| No | Title | Views | Likes | Comments | Published | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 296 +228 |
22 | 6 | 2025. 9. 22. 13:37
8m 31s |
|||||
| 2 | 156 +117 |
10 | 1 | 2025. 9. 20. 9:08
1m 26s |
|||||
| 3 | 18,061 +10 |
745 | 61 | 2021. 2. 19. 14:39
12m 2s |
|||||
| 4 | 118,880 +8 |
2,766 | 123 | 2020. 9. 24. 8:51
12m 13s |
|||||
| 5 | 11,519 +6 |
462 | 27 | 2023. 7. 14. 7:00
11m 20s |
|||||
| 6 |  |
[ 마름모코어 시즌 3-26 ] 위팔 두갈래근고랑을 앞뒤로 당기면 거북목과 어깨 뭉침이 개선됩니다! /Aligning Uneven Shoulder Heights |
4,152 +4 |
183 | 12 | 2025. 1. 20. 17:01
10m 57s |
|||
| 7 |  |
[ 뒤꿈치들기 ] 전신을 이용해 중력선에서 스프링처럼 사용하는 뒤꿈치들기 / 골반과 허벅지뼈의 바른 정렬로 종아리를 매끈하게 |
5,116 +1 |
188 | 11 | 2021. 9. 4. 16:35
10m 29s |
|||
| 8 |  |
[ 마름모코어 시즌 2-27 ] 요통 없이 허리를 보호하는 교차 에너지로 척추 신전 하기 / 드랍 쁠리에와 롤업 |
3,848 +1 |
218 | 22 | 2023. 6. 9. 7:19
12m 47s |
|||
| 9 |  |
[ 마름모코어 시즌2-41 ] 화살표 형태로 지면반발력에 관여하는 광배근과 최적의 위치 |
2,658 +1 |
155 | 18 | 2023. 8. 19. 8:09
11m 11s |
|||
| 10 |  |
[ 내 몸의 위치를 알려주는 감각 ] 고유수용감각을 깨우자 / 교차되는 에너지의 집합체인 코어 / 마름모코어 스트레칭 |
3,112 |
158 | 21 | 2021. 3. 4. 15:17
13m 8s |
|||
| 11 | 1,908 |
97 | 5 | 2021. 2. 10. 16:57
12m 54s |
|||||
| 12 | 4,080 |
166 | 23 | 2020. 7. 18. 15:25
5m 14s |
|||||
